อ่านการ์ตูนออนไลน์: วิทยาศาสตร์ทางสมองเข้ากับความเชื่อและจิตวิญญาณ

วิทยาศาสตร์ทางสมองเข้ากับความเชื่อและจิตวิญญาณ

การสนทนาระหว่าง Lewis Howes และ Dr. Tara Swart นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการชีวิต โดยเน้นไปที่การผสาน วิทยาศาสตร์ทางสมอง เข้ากับ ความเชื่อและจิตวิญญาณ เพื่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต

วิทยาศาสตร์ของการ Manifest
การตั้งเป้าหมายไม่ใช่แค่การจินตนาการ แต่ต้องใช้หลักการ Neuroplasticity (การปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมอง) ผ่านการซ้อมทางจิต (Mental Rehearsal), การปฏิบัติจริง (Deliberate Practice) และการมีความรับผิดชอบต่อเป้าหมายของตนเอง

พลังของความรู้สึกและสัมผัส
Dr. Tara อธิบายว่า 'กลิ่น' เป็นสัมผัสที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และหน่วยความจำได้ดีที่สุด เพราะเส้นประสาทรับกลิ่นเชื่อมต่อโดยตรงกับสมองส่วนอารมณ์ (Amygdala) และความจำ (Hippocampus)

การจัดการกับบาดแผลทางใจ
เรามักดึงดูดผู้คนเข้ามาในชีวิตโดยอิงจาก บาดแผลทางจิตวิทยา ของเราเอง การจะมีความสัมพันธ์ที่ดีได้จึงต้องเริ่มจากการเยียวยาตนเองและปรับเปลี่ยนความเชื่อลึกๆ ในจิตใต้สำนึก

ความสำคัญของพื้นฐานทางกายภาพ
การปรับสมองให้พร้อมรับการ Manifest ต้องเริ่มจากพื้นฐานที่แข็งแรง ได้แก่ การนอนหลับที่เพียงพอ, การกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน, การดื่มน้ำ, และการฝึกหายใจ/ทำสมาธิ เพื่อให้สมองอยู่ในสภาวะที่พร้อมทำงานและลดความเครียด (Cortisol)

ความหมายของความยิ่งใหญ่
Dr. Tara สรุปว่าความยิ่งใหญ่ไม่ได้หมายถึงเพียงความสำเร็จส่วนบุคคล แต่คือการมี เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง และการทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อผู้อื่น

การฝึกสมาธิ (Meditation) มีผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อ โครงสร้างของสมอง (Brain Structure) ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า Neuroplasticity หรือความสามารถของสมองในการปรับเปลี่ยนและสร้างเส้นใยประสาทใหม่ๆ โดยงานวิจัยจากหลายสถาบันชั้นนำ เช่น Harvard และ UCLA ได้ยืนยันผลลัพธ์ที่วัดค่าได้จริงดังนี้:

เพิ่มความหนาของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus)
ส่วนนี้เป็นศูนย์กลางของ ความจำ การเรียนรู้ และการควบคุมอารมณ์ เมื่อเราฝึกสมาธิเป็นประจำ สมองส่วนนี้จะมีขนาดใหญ่หรือหนาตัวขึ้น ซึ่งช่วยให้ความจำดีขึ้นและเพิ่มความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ตนเอง

ลดขนาดของอะมิกดาล่า (Amygdala)
สมองส่วนนี้ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของ ความกลัว ความเครียด และสัญชาตญาณการเอาตัวรอด การทำสมาธิจะช่วยให้สมองส่วนนี้เล็กลงหรือตอบสนองต่อความเครียดน้อยลง ทำให้เรามีความใจเย็นและลดภาวะวิตกกังวล

เพิ่มความหนาแน่นของเนื้อสมองสีเทา (Gray Matter)
การฝึกฝนสมาธิช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเซลล์สมองในหลายบริเวณ รวมถึงสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ซึ่งรับผิดชอบด้านการตัดสินใจ การวางแผน และการควบคุมสมาธิ

การเชื่อมต่อระหว่างสมองดีขึ้น
งานวิจัยยังพบว่าสมาธิช่วยให้สมองส่วนต่างๆ สื่อสารกันได้ดีขึ้น ส่งผลให้มีสมาธิจดจ่อ (Focus) ได้นานขึ้นและมีความตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

สรุปสั้นๆ คือ การฝึกสมาธิไม่ใช่เพียงการทำจิตใจให้สงบชั่วคราว แต่เป็นการ “ออกกำลังกายสมอง” ที่ช่วยเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพให้มีความยืดหยุ่น แข็งแรง และรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้นครับ

การทำ Vision Board (หรือที่ Dr. Tara Swart เรียกว่า Action Board) ช่วยให้เป้าหมายชัดเจนขึ้นผ่านกลไกทางประสาทวิทยาหลายประการ ดังนี้:
การสร้างภาพในใจ (Mental Rehearsal)
การเห็นภาพเป้าหมายซ้ำๆ ช่วยให้สมองคุ้นเคยและจดจำสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น เปรียบเสมือนการซ้อมทางจิต ซึ่งช่วยลดความกลัวต่อความไม่แน่นอนและทำให้สมองพร้อมมองหาโอกาสที่สอดคล้องกับเป้าหมาย

การปรับจูนสมอง (Reticular Activating System - RAS)
เมื่อเรามีภาพเป้าหมายที่ชัดเจน สมองจะถูกกระตุ้นให้คัดกรองข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมเพื่อค้นหาโอกาสหรือทรัพยากรที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายนั้นโดยอัตโนมัติ

การเปลี่ยนจากนามธรรมสู่รูปธรรม
การเลือกรูปภาพและคำพูดที่สื่อถึงความต้องการช่วยเปลี่ยนความปรารถนาที่คลุมเครือให้กลายเป็น ความตั้งใจที่ชัดเจน ทำให้เราสามารถวางแผนและลงมือทำ (Deliberate Practice) ได้ง่ายขึ้น

การสร้างความเชื่อมั่น
การวางบอร์ดไว้ในที่ที่เห็นได้ชัด (เช่น ในห้องน้ำหรือห้องทำงาน) ช่วยเตือนใจตนเองเสมอว่าสิ่งนี้คือสิ่งที่ต้องการจริงๆ และหากเรากล้าที่จะเปิดเผยเป้าหมายนั้นให้ผู้อื่นเห็น มันยังเป็นการยืนยันความเชื่อมั่นและอาจได้รับคำแนะนำหรือโอกาสสนับสนุนจากคนรอบข้างด้วย

นอกจากนี้ Dr. Tara ยังย้ำว่าการทำบอร์ดไม่ใช่แค่การนั่งฝัน แต่ต้องอาศัยการ ลงมือทำจริง ควบคู่ไปด้วย เพื่อเปลี่ยนเป้าหมายบนบอร์ดให้กลายเป็นผลลัพธ์ในชีวิตจริง

ตามหลักประสาทวิทยาที่ Dr. Tara Swart อธิบายไว้ ความเครียดเกิดจากกลไกการเอาตัวรอดของสมองที่ขับเคลื่อนด้วยฮอร์โมน Cortisol ซึ่งจะไปกระตุ้นสมองส่วน Amygdala (ศูนย์รวมอารมณ์) และ Hippocampus (ศูนย์รวมความจำ) ให้ตอบสนองต่อความกลัวหรือความไม่แน่นอน

วิธีจัดการความเครียดและปรับสมดุลสมองมีแนวทางดังนี้

ใช้ความกตัญญูเป็นตัวเปลี่ยนสารเคมี (Gratitude)
การฝึกความรู้สึกขอบคุณช่วยเปลี่ยนสภาวะสมองจากความเครียด (Cortisol) ไปสู่ความไว้วางใจและความผูกพัน (Oxytocin) ช่วยให้สมองส่วนหน้าทำงานได้ดีขึ้นในการตัดสินใจและสร้างสรรค์

การดูแลพื้นฐานทางกายภาพ (Physical Foundations)
สมองเปรียบเสมือนเครื่องจักรที่มีราคาแพง หากไม่ดูแลให้ดีก็ยากที่จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ การนอนหลับที่เพียงพอ การกินอาหารที่มีสารอาหารสูง การดื่มน้ำ และการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดระดับความเครียด

การทำสมาธิและการฝึกหายใจ (Meditation & Breathing)
การฝึกสมาธิช่วยปรับโครงสร้างสมองผ่าน Neuroplasticity ลดการตอบสนองของสมองส่วนที่รับผิดชอบต่อความเครียด

การปรับบทสนทนากับตัวเอง (Self-soothing)
การสื่อสารกับตัวเองว่า "ฉันปลอดภัย" เป็นวิธีช่วยปลอบประโลมเด็กน้อยภายใน (Inner Child) เพื่อให้ระบบประสาทสงบลงในยามวิกฤต

The Last Law of Attraction
ทำไมกฎแห่งแรงดึงดูดจึงยังไม่มอบชีวิตในฝันให้คุณ...และสิ่งที่ควรทำอย่างเด็ดขาดเพื่อดึงดูดสิ่งที่ปรารถนาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วกว่าที่คุณเคยคิดไว้ มีเหตุผลที่คุณซื้อหนังสือมากมาย มีเหตุผลที่คุณลองใช้โปรแกรมต่างๆ และหลังจากที่คุณได้เรียนรู้และทำมาทั้งหมดแล้ว ก็ยังมีเหตุผลที่คุณยังไม่สามารถนำชิ้นส่วนต่างๆ มาประกอบกันและใช้กฎแห่งแรงดึงดูดเพื่อดึงดูดชีวิตที่คุณต้องการได้

และไม่ใช่เพราะมันไม่ได้ผล ขอให้ชัดเจน กฎแห่งแรงดึงดูดได้ผล มันทำงานมาตลอดเวลาด้วยความแม่นยำอย่างที่สุด อยู่ตรงหน้าคุณนี่เอง

แล้วทำไมมันถึงไม่ได้ผลกับคุณ? คุณขาดอะไรไป?

คำตอบของคำถามเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะอธิบายทุกอย่างในแบบที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อน แต่ยังจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงทุกสิ่งที่คุณขาดไปจนถึงตอนนี้

คุณกำลังจะได้เรียนรู้ด้วยตัวเองว่าทำไมหนังสือเกี่ยวกับกฎแห่งแรงดึงดูดเล่มอื่นๆ ถึงไม่เคยได้ผลกับคุณเลย (มันไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด – จริงๆ แล้วพวกเขาให้ข้อมูลที่ถูกต้อง 100%) คุณจะได้เข้าใจวิธีการทำให้กฎแห่งแรงดึงดูด “ทำ” ในสิ่งที่คุณต้องการมาตลอด (มันง่ายกว่าที่คุณคิด – แค่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเท่านั้น) และคุณจะหยุดเสียเวลาหลายปีในชีวิตไปกับการหวังว่าจะมีวิธีที่ดีกว่า...และในที่สุดก็ดึงดูดและแสดงให้เห็นถึงเงิน ความสัมพันธ์ สุขภาพ และความสำเร็จที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรอคุณอยู่ และมันก็ต้องการคุณเช่นกัน เวลาที่จะคว้าทุกสิ่งนั้นมาถึงแล้ว

นี่คือหนังสือเกี่ยวกับกฎแห่งแรงดึงดูดเล่มสุดท้ายที่คุณจะต้องอ่าน

ประกอบด้วยเทคนิคทรงพลังระดับแนวหน้าเกือบ 60 หน้าที่จะช่วยให้คุณก้าวข้ามอุปสรรคและทำให้ความปรารถนาในชีวิตของคุณเป็นจริง

แนวคิดดั้งเดิมสำหรับการทำความเข้าใจกฎแห่งแรงดึงดูดที่ไม่สามารถหาได้จากที่อื่น (คุณจะเข้าใจมันในแบบที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน)

แผนการดำเนินงานที่ชัดเจนสำหรับการใช้เทคนิคการดึงดูดสิ่งที่ปรารถนาด้วยความกระตือรือร้นและความสม่ำเสมอที่รับประกันผลลัพธ์

วิธีใหม่ในการเชื่อมต่อกับจักรวาลเพื่อดึงดูดความสุขและความสำเร็จได้อย่างง่ายดาย

นิยายรักโรแมนติกมีประโยชน์หลายประการ เช่น

1. สร้างความผ่อนคลาย: นิยายรักช่วยให้ผู้อ่านรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวัน การติดตามเรื่องราวรักทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและอารมณ์ดีขึ้น
2. กระตุ้นจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์: การอ่านนิยายรักที่มีตัวละครและสถานการณ์หลากหลายช่วยให้จินตนาการทำงาน ฝึกสมองและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
3. เพิ่มความเข้าใจในเรื่องของความสัมพันธ์: นิยายรักช่วยให้เราเห็นมุมมองที่แตกต่างเกี่ยวกับความรักและการสื่อสารในความสัมพันธ์ เรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวละครและนำมาปรับใช้ในชีวิตจริง
4. ช่วยเสริมสร้างทักษะการอ่านและเขียน: การอ่านนิยายรักช่วยพัฒนาทักษะการอ่าน ความเข้าใจในภาษา และสามารถฝึกการเขียนให้ดียิ่งขึ้น
5. ส่งเสริมความหวังและแรงบันดาลใจ: เรื่องราวในนิยายรักมักแสดงถึงการเอาชนะอุปสรรค การรักและเข้าใจซึ่งกันและกัน ซึ่งสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านรู้สึกถึงพลังบวกในชีวิต

การ์ตูน PDF แคปรูปส่งมาได้เลยที่ไลน์ไอดี fattycatty หรือ อีเมล richyamazon@gmail.com
คลิกแต่ละเล่มมีตัวอย่างตอนข้างในให้ดูนะคะ